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Pranayamas: técnicas de respiración que te ayudan a tranquilizarte

Denisse Vazquez 張貼

Nos tocó vivir una época en la que pudimos haber experimentado estrés, ansiedad, miedo, etc. Es una realidad y hay que enfrentarla, para esto nos dicen que hagamos ejercicio, que salgamos a caminar, andar en bicicleta, etc pero hay ocasiones en los que no tenemos las ganas suficientes para hacerlo.

Las técnicas de respiración o pranayamas pueden ser la solución que estás buscando. Te tomas unos minutos, no necesitas salir de casa y no requieres alguna herramienta extra, solo tu y tu respiración.

Los pranayamas ayudan a equilibrar los dos hemisferios del cerebro, modula la temperatura del cuerpo, enfoca tu mente en un trabajo (respirar) y así lograr que tu cerebro deje de estar a mil por hora con pendientes, situaciones o cualquier tipo de estrés.

Aquí te dejamos un pranayama muy fácil:
- Siéntate con postura correcta, que tu espalda quede derecha.
- Inhala por tu nariz por 4 segundos.
- Reten el aire por 4 segundos.
- Exhala por tu nariz por otros 4 segundos.
- Repite los mismos pasos al menos 2 minutos o hasta que te sientas mejor.

Puedes utilizar un difusor de aceites esenciales que te ayude a relajarte o una vela de un aroma que te agrade, esto siempre ayuda a calmarte.

Es muy importante que siempre encuentres el momento para consentirte, te mereces tener un tiempo para ti solamente, porque si no nos cuidamos a nosotros mismos ¿quién lo hará?

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